Réguler et équilibrer son stress

 

Convertir son stress en énergie positive

 

Le quotidien est fait de nombreux événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, manque de temps, gestion de ses collaborateurs, climat de travail tendu, etc...

Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress.

Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.

 

 

 

Public concerné

Chef d’entreprise, cadres, managers, dirigeants, conjoints ou salariés particulièrement soumis à une pression intense et au stress et désireux d’en comprendre les causes et d’y remédier.

Cette formation vous permettra de réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle.

Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l‘utiliser d'une manière constructive.

 

 

Objectifs 

Cette formation permettra aux apprenants :

  • Comprendre les mécanismes du stress professionnel,

  • Identifier le type de stress que l'on rencontre le plus souvent et le gérer avec les techniques les plus adaptées,

  • Faire baisser son stress interne pour être plus productif.

 

 

Durée :  2 jours.

 

 

Programme

 

1 - Qu'est-ce que le Stress ?

  • Pourquoi sommes-nous "victimes" du Stress ?

  • Quels sont les mécanismes physiologiques qui interviennent ?

 

2 - Quels sont les différents types de Stress que nous rencontrons ?

  • Les différents types de stress ressentis :

    • Stress du "challenge", Stress lié à la pression du temps, Stress lié au changement

    • Stress lié au conflit, Stress lié à une situation de danger, Stress chronique

 

3 - Les méthodes de gestion du Stress

  • La Relaxation, comment solliciter son "préfrontal" ?

  • Savoir mieux gérer son temps, la résolution de problèmes

  • Mieux gérer ses émotions, faire face aux situations de danger

  • Savoir s'affirmer et avoir plus confiance en soi

  • Gérer ses injonctions, la peur de l'échec, les conflits

 

 

 

Méthodes et supports pédagogiques

  • Analyse des besoins individuels préalables à la formation pour un travail sur ses problématiques professionnelles ou personnelles liées au stress,

  • Pédagogie active permettant de développer le savoir-faire et le savoir-être nécessaires à la gestion de son stress,

  • Formation très interactive qui s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

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